Effektiv trainieren !

Die wichtigste Vorraussetzung für ein effektives und gesundes Training ist die Ermittlung des optimalen Trainingsreizes. Die Wahl der Intensität entscheidet über die Leistungsentwicklung. Ist die Trainingsintensität zu gering, kommt es zu keinem entsprechenden Leistungsfortschritt. Ist sie zu hoch können Übertraining und Leistungsstagnation die Folge sein.

Für die Steuerung der Trainingsintensität hat sich im Ausdauerbereich das Training in Herzfrequenz-Zonen durchgesetzt. Um diese individuell zu bestimmen, bietet eine Leistungsdiagnostik verschiedene Möglichkeiten.

NATARE bietet auf Wunsch nicht nur eine Leistungsdiagnostik , sondern auch persönliche Trainingsberatung mit Erstellung individueller Schwimm-Trainingspläne, professionelles Coaching für gezielte Wettkampfvorbereitung mit Trainingsperiodisierung und Einzeltraining sowie die beliebten Technik- und Ausdauertrainingsstunden für Triathleten und Freizeitschwimmer an.

Unsere Angebote im Einzelnen:

Trainingsberatung | Trainingsplanung

• Individuelle Schwimm-Trainingsplanung mit oder auch ohne Berücksichtigung von Testdaten
• Kosten: 40 € pro Monat (ca. 6-8 Trainingseinheiten)

Zehnerkarte Technik- und Ausdauertraining für Triathleten und Freizeitschwimmer

• kontinuierlich stattfindende Trainingsstunden in verschiedenen Schwimmbädern im Raum Frankfurt, Offenbach und Aschaffenburg
• genaue Trainingsdaten unter Kursangebot
• Kosten: 115 € pro Zehnerkarte

Laktat-Leistungstest (inkl. Auswertung mit der lactware-Software)

• Test mit Laktatbestimmung zur Definition der aerob-anaeroben Schwelle, zur Festlegung der verschiedenen Trainingsbereiche und zur Trainingskontrolle
• Auswertung mit Trainingsempfehlung und Herzfrequenzanpassung für andere Disziplinen
• Trainingskontrolle durch Testvergleiche im Abstand von mind. 6 Wochen möglich
• Kosten: 70 € pro Test

Coaching

• Individuelle Schwimm-Trainingsplanung mit oder auch ohne Berücksichtigung von Testdaten
• Trainingsperiodisierung im Hinblick auf den Zielwettkampf
• persönliche Trainingsbetreuung 1x/ Monat (45min Einzeltraining)
• Kosten: 70 € pro Monat

Videoanalyse

• zur effektiven Verbesserung des Schwimmstils
• inklusive Besprechung, Übungsempfehlung, eigene Aufnahme auf CD
• Kosten: 40 €

Weitere Informationen erteilen wir gern persönlich, telefonisch oder per E-Mail.